Vücut Geliştirme Hakkında Her Şey

Fitness Spora Başladım, Peki Nasıl Besleneceğim ? Sağlıklı yaşamın önemli adımlarından biri de spordur. İster bir fitness salonunda yapın, ister eve aldığınız aletleri kullanın, ister yüzün, ister pilates yapın, isterseniz sadece yürüyün. Yeter ki düzenli ve aktif hareketi hayatınıza alın ve bir yerden başlayın… Öncelikle bilinmelidir ki sporu zayıflamak için yapıyorsanız ve zaten spor yapıyorum istediğim gibi yiyebilirim diye düşünüyorsanız hedefe ulaşmanız epeyce zordur. Sağlıklı kilo vermenin anahtarı beslenmenizden geçer spor ise sadece destekler. Haftada 3-4 kez düzenli egzersiz yapanların enerji ve protein ihtiyacı otomatik olarak artar. Bu yüzden düzenli spor yapanlar nasıl beslenmeleri gerektiği konusunda çoğunlukla merak içinde olurlar; internet ya da spor dergilerinden araştırma yaparlar. Üzülerek belirtmeliyim ki; internette ya da dergilerde gördüğümüz bilgilerin çoğu dikkat çekmek için yazılan yalan yanlış bilgilerle doludur.  Öncelikle tavsiye

Vücut Geliştirme İçin En İyi 4 Supplement     Supplement endüstrisi, yüksek etiket fiyatına değmeyecek aşırı etkisiz ürünlerle doludur. Spor salonunda yaptığınız antremandan mümkün olan en iyi sonuçları elde etmenize yardımcı olmak için bilimsel olarak kanıtlanmış en iyi 4 kas takviyesi hakkında tavsiyelerimizi sizlere paylaşacağız. İşte takviyeler: 1.Kreatin (Kreatin Monohidrat)     Kreatin yağsız kas artışına izin vererek en büyük ve güçlü kas gruplarında vücudun daha fazla güç ve büyüme uygulayabilmesine olanak tanır. Kreatin konusunda dolaşan birçok yanlış bilgi var. Her şeyden önce önemli bir not, kreatin üzerinde araştırmaların büyük bir kısmı belirli bir türe ( Kreatin Monohidrat) dayanır. Bu bileşiğin üstün formudur ve diğer türler çoğunlukla etkisiz/abartılı takviyeler grubuna girer. Monohidrat araştırılmış en etkili formdur. Kreatin vücutta doğal olarak bulunan bir kimyasal maddedir. Maksimum yoğunluk antremanlarında kasların daha fazla miktarda aşırı yük a

    Vücut geliştirme ve fitness ile ilgilenenlerin aklını karıştıran şeylerin başında ek besin takviyeleri gelir. Neyi ne amaçla almalı, ne kadar süre kullanmalı, ne miktarda tüketilmeli…     Bazen vücudumuzda bulunan hücrelerin, özellikle kas hücrelerinin biyokimyasal reaksiyonlar vasıtasıyla kas büyümesine ve gelişmesine yaptığı katkıyı unuturuz. Bu vitaminlerden sadece biri dahi yeterli miktarda alınmasa vücudunuz siz farkında olmadan gelişmeyi durdurur. Bunun önüne geçmek için enerji üretimi ve kas gelişiminde çok büyük etkisi olan vitaminlere gerekli önemi göstermelisiniz.     Vücut geliştirme ile uğraşan kişilerin vitaminlere fazla önem vermemesinin nedeni normal besinlerin sağladığı karbonhidrat, yağ ve proteinin vitaminlerde bulunmamasıdır. Ancak bu vitaminlerin önemsiz olduğu anlamına gelmez. Vitaminler olmadan kas gücü sekteye uğrar, iskelet sistemi çöküşe geçer ve tüm vücut yıkıma uğramaya başlar. Vitamin Çeşitleri Vitaminler ikiye ayrılır; yağda eriyenler, su