Clean Bulking nedir?
Bu bulking döneminde yediklerimize dirty bulking dönemine göre daha çok dikkat ederiz.Besinlerin kalori değerleri bizim için önemlidir.Clean Bulking döneminde de amaç hacim olarak büyümektir fakat bunu yaparken yağlanmanın minimum düzeye indirilmesi temel amaçtır.Clean Bulking döneminde amacınıza daha geç ulaşırsınız bu yüzden bu dönem Dirty Bulking’e göre daha uzun sürecektir.
Vücut Geliştirmecilerin Clean Bulking dönemlerinde en çok kullandıkları besinler nelerdir?
-Ton Balığı
-Esmer Pirinç
-Biftek
Kısacası fazla miktarda yağ içermeyen ama size kilo aldırabilecek besinler yağsız kütleyle bulk olmanızı sağlar.Ama belirttiğim gibi bu süre uzundur.
Clean Bulking Yararları
-Vücudunuza en az düzeyde yağ alarak kas kütlenizi arttırırsınız.
-Kilo alıp,hacimlenme konusunda daha sağlıklı bir yöntemdir.
-Daha verimli bir uyku uyursunuz.
Vücut geliştirmeciler bu iki bulking dönemini de belirli zamanlarda mutlaka kullanmışlardır.Genelde yarışmalara katılan vücut geliştirmecilerin dirty bulking yaptıklarını pek çoğumuz biliyoruz.Jay Cutler’ın yarışma öncesindeki bulking döneminde uyguladığı beslenme programını görmüştüm ve yaklaşık olarak 7000 kalori tüketiyordu.Sonuç olarak,hangi bulking çeşidini seçeceğiniz size kalmış.
clean,bulk,dirty,bulk,clean bulk,dirty bulk,farkları,temiz bulk,clean bulk nasıl yapılır,önemli olanlar