Ana içeriğe atla

Fitness Nedir?


Fitness Nedir?


    Fiziksel yeterlilik veya uygunluk anlamına gelen fitness, sağlıklı bir yaşama sahip olabilmek ve vücudun formda kalmasını sağlamak amacıyla yapılan egzersizleri kapsayan bir spor dalıdır. Genellikle vücut geliştirme antrenmanları ile karıştırılan fitness egzersizleri de kas gelişimini sağlayan antrenmanlara yer verir. Ancak, vücut geliştirme antrenmanlarında esas amaç, kas hacmi ve kütlesinin artırılmasıdır. Vücut geliştirme, sporcuların kaslarını geliştirerek daha hacimli ve daha iri bir vücuda sahip olmasını amaçlar. Yapılan antrenmanların hemen hemen tamamı, belirli kas gruplarına yöneliktir. Fitness egzersizlerinde ise tek bir amaç vardır; o da daha sağlıklı bir vücuda sahip olmaktır. Fitness antrenmanlarında kas geliştirici egzersizlerle birlikte koşma, yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, tırmanma, kürek çekme gibi kardiyo antrenmanlarına da yer verilir. 

Fitness Nedir


    Vücuttaki yağların yakılmasını sağlamayı amaçlayan fitness antrenmanlarında kasların hacim almasından ziyade sıkılaşması ön plandadır. Daha ince, daha esnek ve daha fit bir görünüm kazandırmayı hedefleyen fitness egzersizleri ile sporcular, daha ince ve daha güzel bir vücuda sahip olabilir. Kişinin hem fiziksel hem de ruhsal olarak daha sağlıklı olmasını amaçlayan fitness antrenmanları, sağlıklı ve zinde bir bedene sahip olunmasını sağlar.


Etiketler:

Bu blogdaki popüler yayınlar

Fitness Programı Nasıl Hazırlanır ?

Fitness Programı Nasıl Hazırlanır ?     Fitness sporunu yapan pek çok insan, bu sporu yaparken nasıl bir program uygulaması gerektiği ve hangi programın kendisi için daha verimli olabileceği gibi soruların cevaplarını merak etmektedir.Fitness programları hazırlanırken kişinin boy kilo orantısı,vücut yapısı,eksik olan bölgeleri gibi çeşitli kriterler göz önüne alınır.Bugünkü yazımızda sizlere fitness programı hazırlanırken nelere dikkat edilmelidir ve doğru bir fitness programı nasıl hazırlanır gibi soruların cevaplarını vermeye çalışacağız.     Spor salonlarına yazıldığınızda hocalar genellikle ilk aylarda bu spora hazır olmanız için bir gün içerisinde bütün vücudunuzu çalıştırmaya yönelik egzersizler içeren program hazırlar.Bu sistem kesinlikle doğru bir sistemdir.İlk zamanlarda uygulayacağınız bu tarz fitness programları vücudunuzdaki kasların işlevselliğini arttırır ve bölgesel çalışma programlarına hazırlanmanızı sağlar.Bu programda vücudunuzdaki temel her...
Devamı

Makro ve Mikro Besinler Nedir ve Nasıl Sayılır?

M akro ve Mikro Besinler Nedir ve Nasıl Sayılır?     Kulağımızı en az bir kez çalınmıştır bu makro veya mikro besinler ama ne olduğunuda biliyormuyuz? Öncelikle adından bir çağrışım yapılabilir makro besinler büyük monomerli(yapı taşılı.) mikro besinler ise küçük monomerli yani makrolar yağ,karbonhidrat,protein ve çok karbonlu şekerler(basit olmayan), mikro besinler ise vitamin-mineral ve basit şekerler, peki bunların eksikliğinde ciddi sorunlarda ortaya çıkabilir en basidinden yapıcı ve düzenliyici olan vitamin-mineral eksikliğinde hormonlar düzgün çalışmaz ve bir takım hastalıklara sebep olur, bunlarıda doğalkaynaklardan karşılamanız daha iyi çünki piyasada satılan vitamin tabletler labratuvarlarda sentetik olarak üretilmekte ve beden tarafından hiç bir şekilde işlenemeden atılır hemde bir kaç meyve sebze yemek size zarar vermez aksine hem karın doyurur hemde sağlığınıza iyi gelir     Gelelim asıl konumuza makrolar yani proteinler,yağlar ve karbonhi...
Devamı

Yeni Başlayanlar İçin Clean Bulking Nedir ?

Clean Bulking nedir?     Bu bulking döneminde yediklerimize dirty bulking dönemine göre daha çok dikkat ederiz.Besinlerin kalori değerleri bizim için önemlidir.Clean Bulking döneminde de amaç hacim olarak büyümektir fakat bunu yaparken yağlanmanın minimum düzeye indirilmesi temel amaçtır.Clean Bulking döneminde amacınıza daha geç ulaşırsınız bu yüzden bu dönem Dirty Bulking’e göre daha uzun sürecektir.      Vücut Geliştirmecilerin Clean Bulking dönemlerinde en çok kullandıkları besinler nelerdir? -Ton Balığı -Esmer Pirinç -Biftek     Kısacası fazla miktarda yağ içermeyen ama size kilo aldırabilecek besinler yağsız kütleyle bulk olmanızı sağlar.Ama belirttiğim gibi bu süre uzundur. Clean Bulking Yararları -Vücudunuza en az düzeyde yağ alarak kas kütlenizi arttırırsınız. -Kilo alıp,hacimlenme konusunda daha sağlıklı bir yöntemdir. -Daha verimli bir uyku uyursunuz.     Vücut geliştirmeciler bu iki bulking dönemini...
Devamı