Ana içeriğe atla

İletişim

 

Bize yazmak için aşağıdaki formu doldurman yeterli. Adını, sana dönebileceğimiz bir e-posta adresini ve mesajını yazıp gönder.

Hangi konularda yazabilirsin

  • Soru: Bir yazıda anlaşılmayan yer varsa ya da merak ettiğin bir konu varsa sor. Kişiye özel program veya diyet hazırlamıyoruz; sorular genel bilgilendirme sınırında yanıtlanır.
  • Öneri: Blogda olmasını istediğin bir konu varsa yaz. Yeni yazıların sırasını belirlerken gelen istekleri dikkate alıyoruz.
  • Hata bildirimi: Yanlış bir bilgi, eskimiş bir rakam, kırık bir bağlantı veya bozuk görünen bir sayfa fark edersen bildir. Hangi yazıda olduğunu yazarsan işimizi kolaylaştırırsın.
  • Telif ve kaldırma talebi: Aşağıda ayrıca açıkladık.
  • Kişisel veri talepleri: Yorumunun silinmesi gibi istekler için de bu form kullanılabilir. Ayrıntılar Gizlilik Politikası sayfasında.

Telif hakkı ve içerik kaldırma talebi

Bu blog 2017'de açıldı ve uzun bir dönem boyunca başka sitelerden alınmış içerikler yayınlandı. 2026'da yapılan incelemede bu içeriklerin tamamı yayından kaldırıldı ve blog sıfırdan kurulmaya başlandı.

Buna rağmen sana ait bir metni, fotoğrafı, tabloyu veya başka bir çalışmayı bu blogda izinsiz görürsen lütfen formdan bize ulaş. Mesajında şunlar olsun: içeriğin bu blogda bulunduğu sayfanın adresi, kendi özgün yayınının adresi veya tarihi, ve hak sahibinin sen olduğunu gösteren kısa bir açıklama. Talebi aldıktan sonra içeriği en geç 72 saat içinde yayından kaldırıyoruz — önce kaldırıyor, tartışmayı sonra yapıyoruz. Yasal süreç başlatmana gerek yok.

Aynı şey ters yönde de geçerli: buradaki bir yazıyı kendi sitende görürsen bize haber verebilirsin.

Ne kadar sürede dönüş yapıyoruz

Blogu tek kişilik bir ekip yürüttüğü için anında yanıt veremiyoruz. Normal soru ve öneriler genellikle 2-5 iş günü içinde yanıtlanır. Telif ve kaldırma talepleri ile kişisel veri talepleri öncelikli sırada işleme alınır. Kişisel veri talepleri her hâlükârda yasal süre olan 30 günü aşmadan sonuçlandırılır.

Bir hafta geçtiği hâlde yanıt gelmediyse mesaj kaybolmuş olabilir; tekrar göndermekten çekinme.

Yanıtlayamadıklarımız

Sağlık sorunlarına yönelik sorular (sakatlık, ağrı, ilaç etkileşimi, hastalık durumunda antrenman) bu blogun sınırlarının dışındadır ve yanıtlanmaz. Bu tür konularda doğru adres hekimin. Ayrıca ürün tanıtımı, ücretli bağlantı ve misafir yazı teklifleri kabul edilmemektedir.

Bu blogdaki popüler yayınlar

Evde Ekipmansız 4 Haftalık Başlangıç Programı

Spor salonuna gitmeye vaktin ya da bütçen yoksa, işe başlamak için hiçbir şey satın alman gerekmiyor. Kendi vücut ağırlığın, bir duvar ve sağlam bir sandalye yeterli. Aşağıdaki program dört hafta sürüyor, haftada üç antrenman gününden oluşuyor ve her hafta biraz daha zorlaşıyor. Yani "şu hareketleri yaparsın" listesi değil, takvimi belli bir plan. Önce üç terim Program tablolarını okuyabilmen için üç kelimeyi bilmen yeterli: Tekrar: Bir hareketi baştan sona bir kez yapmak. On kez çömelip kalkarsan 10 tekrar yapmış olursun. Set: Ara vermeden yaptığın tekrar grubu. "3 set × 10 tekrar" demek, aralarında dinlenerek 10'arlık üç grup yapacaksın demek. Dinlenme: İki set arasında beklediğin süre. Nefesin düzelsin diye var; telefonla oyalanma süresi değil. Bir de sık duyacağın hipertrofi var: kas liflerinin kalınlaşması, yani kasın büyümesi. İlk haftalarda göreceğin gelişmenin büyük kısmı aslında hipertrofi değil, sinir sisteminin hareketi öğrenmesidir....
Devamı

Fitness Nedir? Bodybuilding ile Farkı Ne?

"Fitness yapıyorum" diyen biriyle "body yapıyorum" diyen biri çoğu zaman aynı salona gider, hatta bazen aynı aletleri kullanır. Ama anlattıkları şey aynı değildir. Biri sağlığını ve formunu düşünürken, öteki kaslarının boyutunu düşünür. Bu yazıda önce kelimelerin kendisini yerli yerine oturtacağız: fitness ne demek, Türkçesi ne, nasıl yazılıyor. Sonra da fitness ile bodybuilding (vücut geliştirme) arasındaki gerçek farkı, hangisinin sana uyacağını ve en sık yapılan yanlışları konuşacağız. Fitness ne demek? TDK sözlükte ne yazıyor? Merak edip TDK Güncel Türkçe Sözlük 'e bakanlar için net cevap: evet, fitness kelimesi sözlükte var . Kökeni "İngilizce fitness" olarak gösteriliyor ve türü isim. İlginç olan, maddenin altında bir tanım yerine bir yönlendirme bulunması. Sözlük şöyle diyor: bk. sağlıklı yaşam . Buradaki "bk." kısaltması "bakınız" demektir; yani TDK, fitness kelimesinin karşılığı olarak seni doğrudan başka bir mad...
Devamı